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Erholt schlafen - tagsüber fit sein

Erholt schlafen - tagsüber fit sein

Leider gibt es nicht den einen ultimativen Tipp, um besser einzuschlafen. Tipps zum besser schlafen Daher muss jeder selbst oder ein hinzugezogener Facharzt den Grund finden. Viele Menschen erleben es, dass, je dringlicher sie versuchen einzuschlafen, es um so schwieriger ist, guten Schlaf zu finden. Ein wesentlicher Umstand, der gerade heute dafür sorgt, dass immer mehr Menschen unter Schlafstörungen leiden, ist der moderne Lebenswandel. Dazu zählen z.B. ständiger Stress, lange Arbeitszeiten sowie stetige Erreichbarkeit und die Reizüberflutung durch elektronische Medien. Heutzutage werden Schlafzimmer multifunktional genutzt: Immer öfter ist nicht nur ein Bett zu finden, sondern auch ein Tv, ein Computer, ein Tablet und nicht zu vergessen, das Handy. Diese Geräte mit ihren strahlenden, beleuchteten Displays signalisieren dem menschlichen Hirn: Hier ist noch was los und es ist noch hell. Zudem hat, man möchte es kaum glauben, ein gesunder Schlafrhythmus in der heutigen Gesellschaft, in der nur Leistung zählt, nicht den höchsten Stellenwert. Als Held gilt, wer wenig schläft, viel arbeitet und am besten immer erreichbar ist. Allerdings ist diese Sichtweise komplett falsch. Kommt es dann wirklich zu Schlafproblemen, dürfen die keinesfalls bagatellisiert werden. Hinweis: Schlafen Sie mindestens 3x in der Woche schlecht, sollten Sie sich unbedingt fachmännische Hilfe suchen!

Kommt ihr Körper einfach nicht zur Ruhe, dann ist es an der Zeit, alle Geräte aus dem Schlafzimmer zu entfernen. Nach diesem ersten Schritt feste Gewohnheiten einführen und abendlichen Stress vermeiden. Ein guter Anfang ist es, auf Omas Mittelchen zu setzen, wie Kräutertees oder lauwarme Milch. Jeder reagiert anders, daher sollten Sie probieren, ob Sie darauf positiv reagieren. Fachleute sind im Übrigen der Ansicht, dass einfache Rituale sehr gut sind. Sie lösen einen psychologischen Effekt aus, um so den Schlaf optimal vorzubereiten. Hinweis: Möchte man gut und erholsam schlafen, ist es sinnvoll und hilfreich, gesund zu essen und sich sportlich zu betätigen.

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